「ぎゅっとするだけで、心がゆるむとき」

疲れて帰ってきた夜。

玄関を開けたら、しっぽをブンブン振って駆け寄ってくる小さな愛犬。

その瞬間、今日一日の張りつめた気持ちがふっとほどけて、自然と抱き上げてしまう。

あの、ぎゅっ、という時間。

あれこそが、心を回復させてくれる“ちいさな魔法”かもしれません。

「ハグ」には、リラックスを促す力があります。

実際、ハグをすると「オキシトシン」というホルモンが分泌され、ストレスが和らぎ、安心感が広がることがわかっています。

これは人と人とのハグに限りません。

たとえば、愛犬をやさしく抱きしめるとき。

ぬくもりと柔らかさに触れながら、私たちの呼吸も自然と深くなり、心がゆっくり落ち着いていきます。

言葉なんていらない。

ただ、ぬくもりと心音と、静かな時間がそこにあるだけで。

でも、もし今、そばに抱きしめられる誰かやペットがいないときも大丈夫。

お気に入りのぬいぐるみや、ふわふわのクッション、安心できる枕だって

“やさしく包まれる感覚”

を十分に届けてくれます。

自分の身体をそっと抱きしめるセルフハグもおすすめです。

胸のあたりに手を当てて、

「おつかれさま」

と声をかけてあげるだけで

心がふんわりと緩んでいくのが感じられるでしょう。

私たちの身体と心は、「ぎゅっ」とされると、「安心していいよ」と教えてくれます。

それはまるで、内側に住んでいるちいさな子どもが

「だいじょうぶ」

と言ってもらえるのを待っていたような感覚。

大人になると、

「強くいなくちゃ」

「ひとりでがんばらなきゃ」

って思いがちだけど

ときどき自分のことを、ぎゅっと抱きしめる時間をもつことも、大事なケアのひとつです。

愛犬でも、ぬいぐるみでも、枕でも。

そのやわらかさの中に、ちゃんとリラックスの扉はあります。

今日もおつかれさま。

どうぞ、やさしく自分を包んであげてくださいね。

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