</ iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) --> <div class="wrapper chiller-theme"> <header class="header print"> <div class="header_inner"> <div class="header_title_area"> <div class="header_title_box"> <a href="https://www.togane-s.com/"> <div class="header_primary_message"> <h1 class="">東金市に根付いた整骨院</h1> </div> <div class="header_site_name"> <p>東金整骨院</p> </div> </a> </div> <div class="header_sub_box"> <p>各種保険取扱</p> </div> </div> <div class="header_tel_line_box"> <div class="header_tel"> <div class="icon"><i class="fas fa-phone-volume"></i></div> <div class=""> <p class="tel_number">0475-52-6355</p> </div> </div> <div class="header_line"> <a href="https://line.me/R/ti/p/@uek8958e" target="_blank"><img class="line_img"src='https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/icon_line.png' alt=''>LINEでお友達登録</a> </div> </div> <button id="show-sidebar" class="btn-side sp" href=""> <i class="fas fa-bars"></i> </button> <div class="overlay"></div> <nav id="sidebar" class="sidebar-wrapper"> <div class="sidebar-content"> <div class="sidebar-brand sp"> <div id="close-sidebar"> <i class="fas fa-times"></i> </div> </div> <div class="sp-nav nav"> <nav class=""> <ul class="nav_ul"> <li> <a class="link_page" href="https://www.togane-s.com/">ホーム</a> </li> <li> <a class="link_page" href="/news">お知らせ</a> </li> <li> <a class="link_page" href="/aboutus">当院について</a> </li> <li> <a class="link_page">症状</a> <ul class="dropdwn_menu"> <li class="list"><a href="/stiffneck">首・肩こり</a></li> <li class="list"><a href="/catspineandscoliosis">猫背・側弯症</a></li> <li class="list"><a href="/straightening">骨盤・頭蓋骨矯正</a></li> <li class="list"><a href="/spoil">ねんざ・肉ばなれ</a></li> <li class="list"><a href="/backache">腰痛</a></li> <li class="list"><a href="/cervical-spine">むちうち</a></li> <li class="list"><a href="/arthropathy">変形性関節症</a></li> </ul> </li> <li> <a class="link_page" href="/acupuncture">予約鍼灸</a> </li> <li> <a class="link_page" href="/price">施術内容・料金案内</a> </li> <li> <a class="link_page" href="/contact">お問い合わせ</a> </li> </ul> </nav> </div> </div> </nav> </div> </header> <main><section class="section_page"> <div class="page_main_visual page_price"> <div class="page_news page_main_visual_inner"></div> <h1 class="page_h2">お知らせ</h1> </div> <div id="breadcrumbs" class="clearfix"> <ol class="clearfix" itemscope="" itemtype="http://schema.org/BreadcrumbList"> <li itemprop="itemListElement" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ListItem"> <a itemprop="item" href="https://www.togane-s.com/" class=""> <span itemprop="name"><i class="fa fa-home"></i></span> </a> <meta itemprop="position" content="1"> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ListItem"> <a itemprop="item" href="https://www.togane-s.com/news" class=""> <span itemprop="name">お知らせ</span> </a> <meta itemprop="position" content="2"> </li> <li itemprop="itemListElement" itemscope="" itemtype="http://schema.org/ListItem"> <span itemprop="name">糖質は自律神経を乱す？</span> <meta itemprop="position" content="3"> </li> </ol> </div><div class="single_content"> <header> <div class="news_primary"> <time datetime="2025.5.13">2025.5.13</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> <h1 class="news_title">糖質は自律神経を乱す？</h1> </header> <div class="news_inner"> <article class=""> <div class="blog_content"> <p>糖質は自律神経を乱す？</p> <p> </p> <p>私たちの心と体を静かに支えている「自律神経」。</p> <p>実は日々の食事内容と深くつながっています。</p> <p>特に糖質の摂り方は、自律神経の働きを整えるうえで重要なポイントになります。</p> <p>甘いお菓子や白米、白いパンなど精製された糖質を一気に摂取すると、血糖値が急激に上がり、その反動でインスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。</p> <p>このジェットコースターのような血糖の変動は、交感神経を過度に刺激し、イライラや不安感、倦怠感などの自律神経の乱れにつながりやすくなります。</p> <p>甘いものを食べるとほっとする感覚は一時的ですが、それが習慣化すると、心身にとってはむしろストレス源になることもあるのです。</p> <p>だからといって、糖質を極端に制限する必要はありません。</p> <p>むしろ大切なのは「どう摂るか」という質の工夫です。</p> <p>たとえば、玄米や五穀米、全粒粉のパンなど、食物繊維やビタミン、ミネラルがしっかり残っている糖質源を選ぶと、血糖値の上昇は緩やかになり、体への負担が少なくなります。</p> <p>こうした食材は、腸内環境を整える食物繊維も豊富で、副交感神経の働きをサポートする面でも心強い味方です。</p> <p>また、糖質をエネルギーに変える過程で必要となるのがビタミンB群とビタミンCです。</p> <p>これらの栄養素が不足すると、糖質をうまく代謝できず、疲れやすさやだるさの原因になりやすくなります。</p> <p>ビタミンB群は豚肉や納豆、卵、雑穀などに多く含まれ、ビタミンCは野菜や果物に豊富です。</p> <p>しかし、忙しい日常の中で毎回の食事から十分に摂るのが難しいと感じる場合は、サプリメントを上手に取り入れるのもひとつの手です。</p> <p>栄養を補うことで、糖質を味方につけ、心身のバランスを整える力がより高まります。</p> <p>つまり、自律神経にやさしい食事とは、糖質を避けることではなく、「適度に、栄養とともに摂る」こと。</p> <p>心を落ち着ける副交感神経の時間を大切にしながら、毎日の食事を丁寧に選ぶことが、内側から穏やかに自分を整える第一歩になるのです。</p> <p> </p> <p>───────────────────</p> <p>いかがでしたか？<br /> あなた自身やご家族、大切な方の心身のお悩みのお役に立てたらと思います。<br /> 次回もお楽しみ！</p> <p>Instagram</p> <p>https://www.instagram.com/junichi.yajima_ptrab?igsh=OGxnbHllczZ6bmg3&utm_source=qr</p> <p>Threads</p> <p>https://www.threads.net/@junichi.yajima_ptrab?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==</p> <p>X</p> <p>https://x.com/junichi_yajima?s=21&t=2_g75GPnTFEJ14Zr2oWWBA</p> <p>YouTube</p> <p>https://youtube.com/@junichiyajima?si=GYj0NePSLRPsNPS7</p> <p> </p> <div class="blog_message"> <p class="font_child">お気軽にお越しください</p> <p>東金市にてスポーツ障害・骨盤矯正・鍼灸・保険外治療をご希望の方は、東金整骨院にお越しください。</p> <p>当院では、小さなお子様、子育て世代からご年配の方まで、幅広い世代の身体の痛みや不調に応えます。</p> <img src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/index_second_message.jpg" alt=""> </div> </div> </div> <div class="news_other"> <p class="index_h2">その他のお知らせ</p> <ul class="news_box_inner single_news_box"> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/445/">眠りの扉を開く「シャヴァーサナ」──1日の終わりに、自分をゆるめる時間</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.5.31">2025.5.31</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/443/">朝の理想のルーティン</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.5.29">2025.5.29</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/441/">「ぎゅっとするだけで、心がゆるむとき」</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.5.28">2025.5.28</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/438/">マインドフルネス冥想法と自律神経</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.5.27">2025.5.27</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/436/">音楽療法でストレスが減る？</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.5.26">2025.5.26</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> </ul> <p class="more"> <a href="/news">もっと見る</a> </p> </div> </div> </main> <footer> <div class="footer"> <!-- <div class="pc"> <ul class="footer_nav"> <li> <a href="">お知らせ</a> </li> <li> <a href="">当院について</a> </li> <li> <a href="">症状</a> </li> <li> <a href="">料金</a> </li> <li> <a href="">お問い合わせ</a> </li> </ul> </div> --> <div class="footer_inner"> <div class="box_left"> <div class="footer_site_detail"> <div class="detail"> <p class="site_name">東金整骨院</p> <p class="message">東金市に根付いた整骨院</p> <p class="sub">〒283-0068千葉県東金市東岩崎11-10</p> <p class="sub">駐車スペースは4台分ご利用頂けます</p> </div> <div class="footer_img"> <img src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/footer_img.jpg" alt=""> </div> </div> <div class="sns_area"> <div class="link"> <a class="icon map" href="https://goo.gl/maps/G4tSWvWqV3jQ9aS26" target="_blank">Google Map</a> </div> <div class="link"> <a class="icon facebook" href="https://www.facebook.com/togane.gozaru/" target="_blank"><i class="fab fa-facebook-square"></i>FaceBook</a> </div> <div class="link"> <a class="icon twitter" href="https://twitter.com/touganeseikotsu" target="_blank"><i class="fab fa-twitter-square"></i>Twitter</a> </div> </div> <p class="tel">0475-52-6355</p> </div> <div class="box_right"> <div class="office_hour"> <img class="img" src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/office_hours.png" alt="東金整骨院の診療時間"> <p class="office_hour_text">土曜日の午後は14:00～16:00となります。</p> <p class="office_hour_text">日曜日・祝日は定休日です。</p> </div> </div> </div> <div class="footer_bottom"> <div class="footer_bottom_inner"> <div class="box_left"> <p class="link"><a href="/privacy-policy">プライバシーポリシー</a></p> </div> <div class="box_right"> <p>© 2020 Togane Seikotsuin, All Rights Reserved.</p> </div> </div> </div> </div> </footer> <div class="bottom_item sp tablet_none print"> <div class="box_left"><p>優先外来<br>受付中</p></div> <div class="box_center"><p class=""><a class="sp" href="tel:0475526355">タップで電話発信<span>0475-52-6355</span></a></p></div> <div class="box_right"><p class="line"><a href="line://ti/p/%40uek8958e" target="_blank">友達申請<br>もお気軽に</a></p></div> </div> <div class="page_top"><a href="#"><i class="fas fa-arrow-up"></i>Page Top</a></div> </div><!-- /#wrapper --> <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.js"></script> <script src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/js/slick.min.js"></script> <script> $(function(){ var mql = window.matchMedia('screen and (max-width: 560px)'); var mainSlider = ".slider"; var thumbnailSlider = ".thumbnail_slider"; $(mainSlider).slick({ autoplay: true, speed: 1000, arrows: false, asNavFor: thumbnailSlider }); $(thumbnailSlider).slick({ slidesToShow: 5, speed: 1000, asNavFor: mainSlider }); $(thumbnailSlider+" .slick-slide").on('click',function(){ var index = $(this).attr("data-slick-index"); $(thumbnailSlider).slick("slickGoTo",index,false); }); }); </script> <script> $(function(){ $('.nav_ul li').hover(function(){ $("ul:not(:animated)", this).slideDown(100); }, function(){ $("ul.dropdwn_menu",this).slideUp(200); }); }); </script> <script> $("#show-sidebar").click(function() { $(".wrapper").addClass("toggled"); $(".overlay").fadeIn(); }); $("#close-sidebar,.overlay").on('click',closeSidebar); function closeSidebar(){ $(".wrapper").removeClass("toggled"); $(".overlay").fadeOut(); } </script> <script> $(document).ready(function(){ $(".page_top").hide(); $(window).on("scroll", function() { if ($(this).scrollTop() > 100) { $(".page_top").fadeIn("fast"); } else { $(".page_top").fadeOut("fast"); } scrollHeight = $(document).height(); scrollPosition = $(window).height() + $(window).scrollTop(); footHeight = $("footer").innerHeight(); if ( scrollHeight - scrollPosition <= footHeight ) { $(".page_top").css({ "position":"absolute", "bottom": footHeight + 50 }); } else { $(".page_top").css({ "position":"fixed", "bottom": "75px" }); } }); $('.page_top').click(function () { $('body,html').animate({ scrollTop: 0 }, 400); return false; }); }); </script> <script type="speculationrules"> {"prefetch":[{"source":"document","where":{"and":[{"href_matches":"\/*"},{"not":{"href_matches":["\/wp-*.php","\/wp-admin\/*","\/wp-content\/uploads\/*","\/wp-content\/*","\/wp-content\/plugins\/*","\/wp-content\/themes\/togane\/*","\/*\\?(.+)"]}},{"not":{"selector_matches":"a[rel~=\"nofollow\"]"}},{"not":{"selector_matches":".no-prefetch, .no-prefetch a"}}]},"eagerness":"conservative"}]} </script> <script type="text/javascript" src="https://www.togane-s.com/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/swv/js/index.js?ver=5.9.6" id="swv-js"></script> <script type="text/javascript" id="contact-form-7-js-extra"> /* <![CDATA[ */ var wpcf7 = {"api":{"root":"https:\/\/www.togane-s.com\/wp-json\/","namespace":"contact-form-7\/v1"}}; /* ]]> */ </script> <script type="text/javascript" src="https://www.togane-s.com/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/index.js?ver=5.9.6" id="contact-form-7-js"></script> </body> </html>