</ iframe></noscript> <!-- End Google Tag Manager (noscript) --> <div class="wrapper chiller-theme"> <header class="header print"> <div class="header_inner"> <div class="header_title_area"> <div class="header_title_box"> <a href="https://www.togane-s.com/"> <div class="header_primary_message"> <h1 class="">東金市に根付いた整骨院</h1> </div> <div class="header_site_name"> <p>東金整骨院</p> </div> </a> </div> <div class="header_sub_box"> <p>各種保険取扱</p> </div> </div> <div class="header_tel_line_box"> <div class="header_tel"> <div class="icon"><i class="fas fa-phone-volume"></i></div> <div class=""> <p class="tel_number">0475-52-6355</p> </div> </div> <div class="header_line"> <a href="https://line.me/R/ti/p/@uek8958e" target="_blank"><img class="line_img"src='https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/icon_line.png' alt=''>LINEでお友達登録</a> </div> </div> <button id="show-sidebar" class="btn-side sp" href=""> <i class="fas fa-bars"></i> </button> <div class="overlay"></div> <nav id="sidebar" 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<meta itemprop="position" content="3"> </li> </ol> </div><div class="single_content"> <header> <div class="news_primary"> <time datetime="2025.7.11">2025.7.11</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> <h1 class="news_title">なぜ“深呼吸”で落ち着くの？</h1> </header> <div class="news_inner"> <article class=""> <div class="blog_content"> <p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone size-thumbnail wp-image-551" src="https://www.togane-s.com/wp-content/uploads/2025/07/FEE8DFD7-8749-4BCA-A025-82A8861738E0-300x300.jpeg" alt="" width="300" height="300" srcset="https://www.togane-s.com/wp-content/uploads/2025/07/FEE8DFD7-8749-4BCA-A025-82A8861738E0-300x300.jpeg 300w, https://www.togane-s.com/wp-content/uploads/2025/07/FEE8DFD7-8749-4BCA-A025-82A8861738E0-768x768.jpeg 768w, https://www.togane-s.com/wp-content/uploads/2025/07/FEE8DFD7-8749-4BCA-A025-82A8861738E0.jpeg 1024w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p> <p>なぜ“深呼吸”で落ち着くの？</p> <p>緊張したときやパニックに陥りそうなとき、「とりあえず深呼吸しよう」とか言われたことがありますよね？</p> <p>呼吸によって自律神経が整うという“脳科学的な裏付け”をお話しします。</p> <p>鍵となるのは、脳の中央にある「トルコ鞍」と呼ばれる小さなくぼみ。</p> <p>ここには、ホルモンの総司令官とも言える下垂体が収まっています。</p> <p>下垂体は、体温や血圧、ストレスホルモンなどを管理する自律神経のハブ(集線装置)のような存在。</p> <p>ここが過活動になれば、動悸、発汗、不眠など、いわゆる「自律神経の乱れ」が現れやすくなります。</p> <p>これからお話しする説明は、「選択的脳冷却（selective brain cooling）」という現象に基づいています。</p> <p>人間の鼻腔や副鼻腔には、冷たい空気が通ることで周囲の血液が少し冷やされ、それが硬膜を通して脳に伝わる“自然の冷却システム”があります。</p> <p>冷却された静脈血が、熱を持ちやすい脳の奥、特に自律神経をコントロールする視床下部・下垂体近辺を穏やかに冷やす、これが、深い鼻呼吸や冷却によって心を鎮める対策になり、さらに、あくびの抑制効果や、集中力の持続とも関連するという研究もあります。</p> <p>これからの酷暑において、外気温の上昇とともに体温も脳温も上がりやすい日々が続きます。</p> <p>おでこや眉間、頬骨を氷で冷やすのもとても有効な手段です。</p> <p>冷房、冷却とともに、あなたの「深呼吸」こそが、もっとも手軽で強力な“脳冷却法”。</p> <div class="blog_message"> <p class="font_child">お気軽にお越しください</p> <p>東金市にてスポーツ障害・骨盤矯正・鍼灸・保険外治療をご希望の方は、東金整骨院にお越しください。</p> <p>当院では、小さなお子様、子育て世代からご年配の方まで、幅広い世代の身体の痛みや不調に応えます。</p> <img src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/index_second_message.jpg" alt=""> </div> </div> </div> <div class="news_other"> <p class="index_h2">その他のお知らせ</p> <ul class="news_box_inner single_news_box"> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/554/">「また食べちゃった…」そんなあなたへ</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.7.12">2025.7.12</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/550/">なぜ“深呼吸”で落ち着くの？</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.7.11">2025.7.11</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/547/">最近、肌荒れが続いている？ 薬を塗っても一時的によくなるけれど、また同じ場所にぶり返す… そんな皮膚炎に悩む方は多いと思います。 実は、こうした慢性的な皮膚トラブルは、東洋医学では「体の中のアンバランスが肌に現れたサイン」として考えます。 とくに重要なのが「肝（かん）」の働きです。 東洋医学でいう肝は、感情やストレスの調整、血液の流れのコントロール、自律神経のバランス維持などを担当しています。 子育てや家事、仕事に追われ、怒りやイライラ、寝不足が重なると、肝が疲れて“気”の流れが滞りやすくなります。 この滞りが熱を生み出し、それが皮膚に炎症として現れるのです。 たとえば、「夕方になると顔が赤くなってかゆい」「生理前に決まって湿疹が出る」「ストレスを感じると肌がピリピリする」といった症状は、肝の不調からくる典型的なパターンです。 また、肝は血を貯める臓でもあるため、血流が悪くなると肌が乾燥しやすくなり、外部刺激に弱くなって湿疹やかゆみが起きやすくなります。 さらに、自律神経の乱れも皮膚炎に大きく関係します。 ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮して肌の細胞に栄養や酸素が届きにくくなります。 すると、肌のバリア機能が低下し、ちょっとした刺激でもかぶれたりかゆくなったりするのです。 つまり、皮膚炎は「肌の問題」ではなく、「心と体のバランスの乱れが肌に現れている現象」と言えます。 薬を塗ることも大切ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。 ストレスをためない生活、夜ふかしを避ける、スマホを早めに切る、食事に温かいものを取り入れる、そんな小さな習慣が、肝の機能と自律神経の安定につながり、結果として肌も整っていきます。 肌は、心と体からのメッセージ。 無理を重ねず、「ちょっと立ち止まってね」という合図かもしれません。 まずは一杯のお茶でも飲んで、ホッとひと息つくことから始めてみませんか？</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.7.10">2025.7.10</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/544/">「瞑想アプリを使わずに、脳と心を整える最もシンプルな方法」</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.7.9">2025.7.9</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> <li class="news_list"> <div class="news_list_inner clearfix"> <div class="box_right float_right"> <h3 class="news_h3"><a href="https://www.togane-s.com/days/536/">薬に頼らず、血圧を下げるカギ</a></h3> </div> <div class="box_left float_left"> <time datetime="2025.7.8">2025.7.8</time> <p class="category"> お知らせ </p> </div> </div> </li> </ul> <p class="more"> <a href="/news">もっと見る</a> </p> </div> </div> </main> <footer> <div class="footer"> <!-- <div class="pc"> <ul class="footer_nav"> <li> <a href="">お知らせ</a> </li> <li> <a href="">当院について</a> </li> <li> <a href="">症状</a> </li> <li> <a href="">料金</a> </li> <li> <a href="">お問い合わせ</a> </li> </ul> </div> --> <div class="footer_inner"> <div class="box_left"> <div class="footer_site_detail"> <div class="detail"> <p class="site_name">東金整骨院</p> <p class="message">東金市に根付いた整骨院</p> <p class="sub">〒283-0068千葉県東金市東岩崎11-10</p> <p class="sub">駐車スペースは4台分ご利用頂けます</p> </div> <div class="footer_img"> <img src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/footer_img.jpg" alt=""> </div> </div> <div class="sns_area"> <div class="link"> <a class="icon map" href="https://goo.gl/maps/G4tSWvWqV3jQ9aS26" target="_blank">Google Map</a> </div> <div class="link"> <a class="icon facebook" href="https://www.facebook.com/togane.gozaru/" target="_blank"><i class="fab fa-facebook-square"></i>FaceBook</a> </div> <div class="link"> <a class="icon twitter" href="https://twitter.com/touganeseikotsu" target="_blank"><i class="fab fa-twitter-square"></i>Twitter</a> </div> </div> <p class="tel">0475-52-6355</p> </div> <div class="box_right"> <div class="office_hour"> <img class="img" src="https://www.togane-s.com/wp-content/themes/togane/images/office_hours.png" alt="東金整骨院の診療時間"> <p class="office_hour_text">土曜日の午後は14:00～16:00となります。</p> <p class="office_hour_text">日曜日・祝日は定休日です。</p> </div> </div> </div> <div class="footer_bottom"> <div class="footer_bottom_inner"> <div class="box_left"> <p class="link"><a href="/privacy-policy">プライバシーポリシー</a></p> </div> <div class="box_right"> <p>© 2020 Togane Seikotsuin, All Rights Reserved.</p> </div> </div> </div> </div> </footer> <div class="bottom_item sp tablet_none print"> <div class="box_left"><p>優先外来<br>受付中</p></div> <div class="box_center"><p class=""><a class="sp" href="tel:0475526355">タップで電話発信<span>0475-52-6355</span></a></p></div> <div class="box_right"><p class="line"><a href="line://ti/p/%40uek8958e" target="_blank">友達申請<br>もお気軽に</a></p></div> </div> <div class="page_top"><a href="#"><i class="fas fa-arrow-up"></i>Page Top</a></div> </div><!-- /#wrapper --> <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.js"></script> <script 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