「朝日を浴びる」効用

朝、家族より少し早く目が覚めた日。
カーテンをそっと開けると、ふわっと差し込んでくる朝の光。

「今日はいい日になるかも」

実はこの「朝日」、ただ明るいだけじゃなくて、私たちの心と身体にとって、すごく大切な役割を持っているんです。

人の体には「体内時計（サーカディアンリズム）」というものがあって、それが自律神経やホルモンの働きを24時間リズムで整えています。

でも、この時計、放っておくと少しずつズレてきちゃうんです。

そのズレをリセットしてくれるのが――そう、朝の光。

朝日を浴びると、体内時計の司令塔である脳の部分が反応して、「さあ、今日も動き出そう！」と交感神経のスイッチが自然と入るようになります。

さらに嬉しいのは、朝日を浴びると「セロトニン」という、心を安定させる物質が出てくること。

これが日中の気分を落ち着けてくれて、さらに夜になると「メラトニン」という眠りのホルモンに変わっていきます。

つまり、朝日を浴びることは、「朝の目覚め」「日中の安定」「夜の眠り」に全部つながっているんですね。

忙しい朝、ゆっくり外に出るのは難しいかもしれません。

でも、たとえば朝ごはんの支度をする前に、ちょっとだけベランダに出て空を見上げるとか、玄関で深呼吸してみるだけでも十分効果があります。

何も特別なことをする必要はありません。

「朝日を浴びること」を、家事の合間の“ひと呼吸”として取り入れてみてください。

それだけで、自律神経は少しずつ整い、気持ちにもゆとりが生まれてきます。

がんばりすぎず、でも自分のために、ほんの少しの朝時間。

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